بخش هایی از کتاب از بدبینی به خوش بینی چگونه ذهن و زندگی خود را متحول سازیم - بخش سوم

افسردگی ناشی از برداشت بدبینانه ی ما از زمینه های مشکل ساز است

افسردگی ناشی از برداشت اشتباه از فجایع و مشکلاتی است که همه ی ما در زندگی تجربه می کنیم

افسردگی بیماری نیست بلکه از دست دادن شدید روحیه است

موفقیت

برای موفق شدن عامل سومی به نام خوش بینی وجود دارد که به اندازه علاقه و استعداد مهم است

اگر حتی با وجود علاقه و استعداد بدبین باشید شکست می خورید

خوش بین ها در مدرسه ، محل کار ، در میدان بازی موفق تر عمل می کنند

سلامت

خوش بین ها کمتر از بدبین ها گرفتار بیماری های عفونی میشوند

خوش بین ها نسبت به بدبین ها از عادات سالم بیشتری بهره دارند

اگر خوش بین باشیم ، دستگاه ایمنی بدن ما موفق تر عمل می کند

براساس آمار ، خوش بین ها بیش از بدبین ها عمر می کنند

افسردگی ، موفقیت و سلامت جسمانی سه موردی هستند که با خوش بینی اکتسابی رابطه دارند

علم جدید مهار شخصی

خوش بینی اکتسابی کشف دوباره "قدرت فکر مثبت " نیست . مهارت های خوش بینی نشئت گرفته از مکتب توجه به حوادث شاد و خوشایند نیست . به آموختن زدن حرف های مثبت کاری ندارد ، طی سال ها به این نتیجه رسیده ایم که زدن حرف های مثبت به خود تاثیر چندانی بر جای نمی گذارد.مهم این است که وقتی شکست می خورید به چه می اندیشید و از "اندیشیدن غیر منفی "چگونه استفاده می کنید.تغییر دادن حرف های مخربی که هنگام شکست های متعارف زندگی به خود می زنید مهارت اصلی خوش بینی است.

نظریه مهار شخصی

دو مفهوم اساسی : درماندگی اکتسابی و سبک توضیحی

درماندگی اکتسابی واکنش تسلیم شدن است . از این باور نشئت می گیرد که هر کاری بکنید بی فایده است

سبک توضیحی روشی است که شما طبق عادت ، به کمک آن به خود توضیح می دهید چرا حوادث اتفاق می افتد

در واقع شما با سبک توضیحی درماندگی اکتسابی را تنظیم می کنید

سبک توضیحی خوش بینانه احساس درماندگی را متوقف می سازد

این که حوادث را چگونه برای خود تفسیر می کنید ، مشخص می سازد که تا چه اندازه ممکن است در برخورد با شکست ها و مشکلات روزمره زندگی به احساس درماندگی برسید