بخش هایی از کتاب از بدبینی به خوش بینی چگونه ذهن و زندگی خود را متحول سازیم - بخش اول

مقدمه اولین چاپ

روانشناسی بالینی در کنار روانشناسی توجه به جنبه های مثبت (روان شناسی مثبت گرا)

روان شناسی بالینی : 

چگونه از میزان بدبختی و فلاکت بکاهیم

توجه به اشکالات آدم ها و راه های از میان برداشتن مشکلات و توجه به مسایلی مانند مرض شناسی ،رنج کشیدن ،قربانیان ،بیماری های ذهنی و روانی، ضربات عاطفی

 مسایلی که باعث می شود  زندگی خوب غیر قابل دستیابی شود  و  زندگی ارزش زیستن نداشته باشد و کسب مهارت هایی برای مبارزه با اندوه و اضطراب

روش درمان : مصرف دارو و روان درمانی

باید توجه داشته باشیم درمان بسیاری از اختلالات عصبی و روانی مانند افسردگی ، اضطراب و خشم لزوما خوشبختی به همراه نمی آورد

تعریف کامل تری از افسردگی باید داشته باشیم 

افسردگی صرفا رنج بردن ذهنی نیست ، بلکه از بهره روی می کاهد و سلامت جنسی را کاهش می دهد .

افسردگی در میان جوان ترها بیشتر است

و هم چنین کسانی که پول ، قدرت ، موفقیت و تحصیلات دارند

3 دیدگاه در مورد افسردگی

1:افسردگی اختلالی در زمینه من است شما افسرده می شوید چون احساس می کنید به هدف هایتان نرسیده اید

در جامعه فرد گرا مردم پیش از این به نتیجه می رسند که کانون جهان هستند

و این تفکر سبب می شود شکست فردی تقریبا تسلی ناپذیر گردد

2:شکست فردی سابقا تحت تاثیر نیروی دوم یعنی ما بزرگتر قرار می گرفت

آن ها خدای خود را داشتند ، با مردم ، بستگان ارتباط داشتند

3: جنبش عزت نفس

تغییر محتوای کتاب های کودک دنیا از موفقیت و غلبه بر مشکلات تا حال خوب ، عزت نفس زیاد و بروز دادن اعتماد به نفس

عزت نفس مانند واکسنی علیه بیماری های اجتماعی (اعتیاد به مواد مخدر، خودکشی ، وابسته به رفاه ، بارداری دختران نوجوان ، افسردگی)

مرگ آزمون بهره هوشی مبادا کسی که امتیاز کم می گیرد احساس بدی نسبت به خود پیدا کند

شرلی مک لین برنده جایزه اسکار به بیل کلینتون رییس جمهور آمریکا توصیه کرد در کابینه خود وزیر عزت نفس داشته باشد

دو عامل دعواهای زیاد میان پدر و مادر و نشانه های خفیف افسردگی پیش بینی کننده افسردگی در کودکان است

درمان منفی ها تولید مثبت نمی کند

روان شناسی مثبت گرا : توجه دقیق به خوبی ها  و راه های تقویت جنبه های مثبت ، مهارت های شادتر شدن ، انتخاب بهترین ها

3 نوع خوش بینی

1:برای زندگی خوشایند هدف این است تا حد امکان عواطف مثبت داشته باشید و مهارت هایی را بیاموزید که عواطف مثبت را تقویت کند

2:برای زندگی متعهدانه باید بیشترین توانمندی ها و استعدادهای خود را شناسایی کنید و زندگی تان را به شکلی تنظیم کنید که از این توانمندی ها در کار ، عشق ، دوستی ، تربیت فرزندان ، و اوقات فراغت استفاده نمایید

3:برای زندگی پرمعنا به احساس تعلق خاطر برسید و به چیزی که معتقدید از شما بزرگ تر است خدمت کنید

پیشگفتار ویراست دوم :

جلوگیری از افسردگی به کمک خوش بینی

آموزش قاطعیت ، تعیین وظایف طبقه بندی شده ، مبارزه با فشار عصبی در کنار آموزش خوش بینی میزان ابتلا به افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد

دادن آموزش های خوش بینی به بچه ها قبل از رسیدن به بلوغ جنسی راهکار بسیار موثر و مفیدی است

بررسی ما نشان می دهد که تغییر از بدبینی به خوش بینی دست کم تا حدودی از بروز نشانه های افسردگی جلوگیری می کند

کشورهایی که از بدبینی کمتری بهره دارند ، در موقعیت اقتصادی بهتری قرار می گیرند . بدبینی سبب می شود عدالت اجتماعی در کشور کاهش پیدا کند

داروهای ضدافسردگی در سال های قبل از بلوغ جنسی بی تاثیرند

نباید مردم را به داروهای ضد افسردگی عادت دهیم